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最好看的運動體型，都不慢跑
人類的大腦比野生動物大，但這卻造成一個問題：我們會把事實和謊言結合在一起，然後對運動產生一些偷懶的想法，其他動物不會這麼做。沒有一種動物有等同人類慢跑的行為，在人類登陸月球之前，慢跑是相當怪異的行為。

西元1968年，醫學博士肯尼斯．古伯（Kenneth Cooper）的暢銷書《有氧運動》（Aerobics）引發了一股過量運動的熱潮，但結果卻導致疲憊、運動傷害，還有更肥胖。你去看看任何一場半程或全程馬拉松，就會看到這些拼命的人，正在忍受著好幾個小時無效、甚至危險的「運動」。

我們很習慣的以為，要勞苦付出才會有收穫：努力唸書準備考試、摔車後忍痛清洗傷口、吞服惡臭的藥丸，即使有時候這些方式根本有違健康，我們還是認定它的好。慢跑感覺上很健康，因為跑完讓人疲累，但這是一種反效果的疲累。

過量跑步讓你的身體有所反應，釋放出腎上腺皮質醇（cortisol），是一種壓力荷爾蒙。腎上腺皮質醇引起了糖質新生（gluconeogenesis）的作用過程，使你的肌肉分解成葡萄糖。每週跑步好幾個小時這樣的生活型態，會消耗你的肌肉，所以許多世界級的馬拉松選手，看起來都比較削瘦。

然而最健康、也最好看的運動體型，應該是那些短跑選手、體操選手、攀岩者和舞者。他們的遺傳基因可能也不錯，不過主要還是因為進行短時間性的激烈運動，竭盡全力、氣喘吁吁，才造就那種體型。他們不慢跑。

慢跑不會增加體力或體能，它只會訓練肌肉忍受更多慢跑，在現實世界裡，幾近無用。你不會慢跑接近快要開走的公車，或者用慢跑躲開正在追你的壞人。你會「奮力快跑」。球賽中，沒有人是以慢跑方式得分，在籃球場上會採取快攻，打網球時則是迅速穿越球場回擊。

慢跑有益健康這項評價，和現實是有差距的。假如慢跑是你喜歡的放鬆方式， 那就去跑， 但是不要為了身體健康而慢跑。



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